Online-Veranstaltung
Mit Achtsamkeit in Bewegung: Start 20.08.2026
Pilates für Körper und Geist
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20.08.–22.10.2026
Do, 20:00 Uhr - Do, 21:00 Uhr
Bewegung
Veranstalter: Bundesverband
Mit Achtsamkeit in Bewegung – Pilates für Körper und Geist
Online-Seminarreihe für Menschen mit Morbus Bechterew – alle Altersgruppen willkommen
Warum teilnehmen?
Gerade für Menschen mit Morbus Bechterew eignet sich achtsames Pilates hervorragend. Das Training:
- Fördert Atmung, Konzentration, Zentrierung und Koordination
- Kräftigt und mobilisiert den Körper
- Erleichtert Alltagsbewegungen
- Bietet Übungen im eigenen Tempo und Bewegungsmaß
- Integriert Rituale zu Beginn und Ende jeder Stunde
- Enthält regelmäßige Feedbackrunden
Inhalte der Seminarreihe
- Einführung in Pilates im Sitzen und Stehen
- Mobilisation von Becken, Hüften und Wirbelsäule
- Aktivierung des Zwerchfells und der Atmung
- Koordination und Integration der Übungen in den Alltag
- Achtsamkeit im Training
Termine & Themen (jeweils donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr)
| Datum | Thema |
|---|---|
| 20.08.2025 | Einführung ins Pilates – Stehen oder Sitzen, Anfangsritual mit Fußaktivierung & Armbögen |
| 27.08.2025 | Beckenbodenarbeit – Roll up & Roll down im Sitzen |
| 03.09.2025 | Becken & Hüftgelenke mobilisieren – Single Leg Circle & Single Leg Stretch |
| 10.09.2025 | Achtsamkeit im Pilates |
| 17.09.2025 | Atmung & Zwerchfellaktivierung zur Verbesserung der BWS-Beweglichkeit |
| 24.09.2025 | Dead Bug & Vierfüßlerstand – Varianten & Psoas-Aktivierung |
| 01.10.2025 | Pilates in der Seitlage – The Shell & Piriformis-Aktivierung |
| 08.10.2025 | Dehnung der Rückenlinie – Integration in Pilatesbewegungen |
| 15.10.2025 | Koordination der erlernten Pilates-Übungen |
| 22.10.2025 | Wiederholungen & große Feedbackrunde |
Referentin
Christiane Greiner-Maneke
Bewegungspädagogin, „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“
Veranstaltungsdetails
- Format: Online
- Dauer: 10 Termine
- Zeit: donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr
- Start: 20.08.2025
Für wen geeignet?
Für alle Menschen mit Morbus Bechterew – jung oder alt, neu diagnostiziert oder erfahren.
Bewegen Sie sich mit uns achtsam durch den Alltag – wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
Liebe achtsame Grüße
Kosten:
- 9,90 € Für DVMB-Mitglieder
- 29,90 € Für Nichtmitglieder