Online-Veranstaltung
Mit Achtsamkeit in Bewegung: Teil 8
Pilates für Körper und Geist
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08.10.2026
20:00 - 21:00 Uhr
Bewegung
Veranstalter: Bundesverband
Mit Achtsamkeit in Bewegung – Pilates für Körper und Geist
Online-Seminarreihe für Menschen mit Morbus Bechterew – alle Altersgruppen willkommen
Warum teilnehmen?
Gerade für Menschen mit Morbus Bechterew eignet sich achtsames Pilates hervorragend. Das Training:
- Fördert Atmung, Konzentration, Zentrierung und Koordination
- Kräftigt und mobilisiert den Körper
- Erleichtert Alltagsbewegungen
- Bietet Übungen im eigenen Tempo und Bewegungsmaß
- Integriert Rituale zu Beginn und Ende jeder Stunde
- Enthält regelmäßige Feedbackrunden
Inhalte der Seminarreihe
- Einführung in Pilates im Sitzen und Stehen
- Mobilisation von Becken, Hüften und Wirbelsäule
- Aktivierung des Zwerchfells und der Atmung
- Koordination und Integration der Übungen in den Alltag
- Achtsamkeit im Training
Termine & Themen (jeweils donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr)
| Termin | Thema |
|---|---|
| 20.08.2026 | Einführung in das Pilates-Training im Stehen oder Sitzen – Anfangsritual mit Fußaktivierung und Armbögen |
| 27.08.2026 | Die Bedeutung des Beckenbodens im Pilates erarbeiten und spüren – Roll up und Roll down im Sitzen |
| 03.09.2026 | Becken und Hüftgelenke mobilisieren – Single Leg Circle und Single Leg Stretch in Rückenlage |
| 10.09.2026 | Bedeutung der Achtsamkeit im Pilates |
| 17.09.2026 | Die Atmung und das Zwerchfell aktivieren zur Verbesserung der BWS-Beweglichkeit |
| 24.09.2026 | Dead Bug und Vierfüßlerstand – mit verschiedenen Varianten und Psoas-Aktivierung |
| 01.10.2026 | Pilates in der Seitlage – The Shell und Piriformis-Aktivierung |
| 08.10.2026 | Dehnung der oberflächigen Rückenlinie zur Mobilisation der Wirbelsäule – Integration in verschiedene Pilatesbewegungen |
| 15.10.2026 | Koordination der erlernten Pilates-Übungen |
| 22.10.2026 | Wiederholungen in zusammenhängenden Bewegungssequenzen und große Feedbackrunde |
Referentin
Christiane Greiner-Maneke
Bewegungspädagogin, „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“
Veranstaltungsdetails
- Format: Online
- Dauer: 10 Termine
- Zeit: donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr
- Start: 20.08.2025
Für wen geeignet?
Für alle Menschen mit Morbus Bechterew – jung oder alt, neu diagnostiziert oder erfahren.
Bewegen Sie sich mit uns achtsam durch den Alltag – wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
Liebe achtsame Grüße
Kosten:
- 9,90 € Für DVMB-Mitglieder (Beitragsfreigestellte kostenfrei)
- 29,90 € Für Nichtmitglieder
