Der Perfekte Auftakt:

Bericht über das DVMB-Seminar: Ganzheitliche Balance – Mit Tanz, Nordic-Walking, Faszientraining und Ernährungslehre zu einem gesunden Lebensstil

Vom 18. bis 20. Oktober 2024 fand im idyllischen Parkhotel Rothof in München das Seminar „Ganzheitliche Balance“ der Deutschen Vereinigung Morbus Bechterew e.V. (DVMB) statt. Unter der Leitung von Dr. Renate Sacker drehte sich alles um Bewegung, Ernährung und den Spaß an einem gesunden Lebensstil – und das alles in einer angenehmen, fast familiären Atmosphäre!</black>

Der perfekte Auftakt: Willkommen im Parkhotel Rothof

Das Wochenende begann am Freitag Nachmittag mit einer herzlichen Begrüßung im Parkhotel, das ruhig und malerisch im Münchner Bogenhausen gelegen ist. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen, eine bunte Mischung aus Gesundheitsbegeisterten und solchen, die es werden wollten, wurden mit einem alkoholfreien Cocktail, einer gesunden Kreation des Barkeepers, empfangen. „Gesundheit fängt beim Getränk an“, witzelte Dr. Sacker und sorgte direkt für ein Lächeln bei allen. Schon da war klar: Hier wird nicht mit erhobenem Zeigefinger gepredigt, sondern mit viel Humor und Praxisbezug gearbeitet! Mit dem Vortrag: “Wirkung von Bewegung bei Morbus Bechterew“ wurden die Grundlagen für das anstehende Wochenendprogramm gelegt. Auch wenn unter uns „Wiederholungstäter“ waren, die das Seminar schon einmal mitgemacht hatten – es war viel Neues dabei – und wir haben festgestellt: Nicht nur bei Sport kann Wiederholung nicht schaden…;-). Ein leckeres und gesundes (ja, das muss kein Widerspruch sein, im Gegenteil…J) gemeinsames Abendessen ließ unsere Vorfreude auf das, was kommt, nur größer werden.

Nordic Walking im Englischen Garten: Aktiv im Münchner Grün

Frisch gestärkt vom gigantischen Frühstücksbuffet ging es am zweiten Tag zum Nordic Walking in den direkt angrenzenden Rothof Park. Perfekt ausgerüstet mit Stöcken und jeder Menge Energie zog die Gruppe los, angeleitet von Frau Dr. Sacker, einer professionellen Walking-Coachin. Sie erklärte dabei die Bedeutung der „richtigen Armhaltung“ und „aktivierten Faszien“ – Begriffe, die bald keine Fremdwörter mehr waren. Im Gleichschritt, mal schneller, mal gemächlicher, wurde der Park erkundet, und das herbstliche Blätterdach sorgte für eine Bilderbuch-Kulisse – zu der auch mehr und mehr die „bestellte“ Sonne beitrug. „Hier geht’s um Bewegung, nicht ums Gewinnen“, stellte ein Teilnehmer erleichtert fest. Alle anderen stimmten ihm fröhlich nickend zu.

Ernährung leicht gemacht: Tipps für den Alltag

Im Anschluss kam der zweite Theorieteil: „Ernährung und Morbus Bechterew“, der insbesondere die Wirkung von einzelnen Nahrungsmitteln auf die Entzündung, aber auch die Bedeutung von einzelnen Nahrungsbestandteilen auf die Körperfunktionen beleuchtete. Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch die Ernährung, und Dr. Sacker machte es vor, wie einfach bewusste Ernährung im Alltag sein kann. Statt Kalorientabellen zu wälzen, ging es um praktische Tipps: Mehr Gemüse, weniger Zucker und, wie Dr. Sacker betonte, immer mit Genuss. Vieles sicherlich bekannt, aber doch in der Konsequenz und der Wichtigkeit für uns ein ganz wesentlicher Baustein dieses Seminars.

Tanzen für die Seele: Bewegung im Takt der Freude

Nach einer stärkenden Mittagspause war Tanzen angesagt. "Tanz ist für alle da", erklärte Dr. Sacker und ließ auch jene mit zwei linken Füßen keine Ausrede. Gemeinsam schwang die Gruppe zu motivierender Musik das Disco Fox-Tanzbein– und siehe da: nach wenigen Minuten waren selbst die skeptischsten Teilnehmer Feuer und Flamme. Großen Dank an dieser Stelle auch Reinhard Sacker, der seine enorme Erfahrung als Tanzlehrer und früherer Leistungs-Rockn’Roller sehr motivierend für uns alle einbrachte!

Faszientraining: Das „Geheimnis“ der flexiblen Muskeln

Beim zweiten Programmpunkt am Nachmittag ging es zum Faszientraining. Jetzt kamen Tennisball, Golfball und spezielle Balance-Bälle zum Einsatz, und viele merkten erst jetzt, wie tief Entspannung gehen kann – oder wie anstrengend es sein kann, wenn man die Faszien so richtig durchknetet. Dr. Sacker erklärte anschaulich, warum ein bewegliches Bindegewebe für die Gesundheit so wichtig ist, und wer hätte gedacht, dass diese winzigen Faszien so entscheidend für Beweglichkeit und Wohlbefinden sind? Nach einem wunderbaren Abendessen traf sich die Gruppe wieder zum Tanzen. Wir konnten vieles einfach ausprobieren. Von Sackers wurden aber auch neue Ideen, Tänze und Schritte gezeigt. Gut beswingt, müde und ein bisschen stolz ging für uns ein erfolgreicher Seminartag zu Ende.

Sonntag: Line Dance, Entspannung, Langsamer Walzer – und servus

Gut mit dem legendären Rothof-Frühstück gestartet, ging es auch sofort los: mit Line-Dance. Wir durften zwei Choreografien einstudieren, die uns sehr schnell rhythmisch und körperlich forderten, aber auch enorm viel Spaß brachten. Bechterewler brauchen Bewegung – und die darf ruhig Spaß machen…J Dass es aber auch sehr wichtig ist, Wege und Techniken zur Entspannung zu kennen und anwenden zu können, das zeigte uns Dr. Renate Sacker in der anschließenden Einheit, um uns dann bestens auf den – aus meiner Sicht - tänzerischen Höhepunkt unseres Seminars, den Langsamen Walzer, einzustimmen. Rechtsdrehung – Linksdrehung – mit den geduldigen Hilfestellungen von Renate und Reinhard Sacker kein Problem. Meistens jedenfalls…

Fazit: Ein Seminar, das in Bewegung bringt

Mit einem ganzen Strauß voller neuer Impulse, Lachen und Schwung endete das Seminar „Ganzheitliche Balance“. Die Teilnehmer verließen das Parkhotel Rothof mit neuen Ideen und vor allem mit dem Gefühl, dass ein gesunder Lebensstil kein mühsames Unterfangen, sondern eine lebendige und bereichernde Erfahrung sein kann. Ein Teilnehmer brachte es auf den Punkt: „Ich habe nicht nur gelernt, was mir guttut, sondern auch, wie viel Freude ein Leben mit Bewegung macht!“

Ein herzliches Dankeschön an Dr. Renate Sacker und die DVMB – wir freuen uns schon auf das nächste Seminar!